Wenn du findest, dass es zu schwer ist, zu trainieren, weil du es jahrelang nicht mehr gemacht hast, ist dies eine schlechte Ausrede, um nicht wieder anzufangen. Du kannst in super Form kommen, indem du anfängst, regelmäßig lange Spaziergänge zu machen. Gehen statt Laufen hat viele Vorteile - zum Beispiel werden deine Gelenke beim Gehen nicht auf die gleiche Weise belastet wie beim Laufen.
Du kannst wahrscheinlich auch länger durchhalten, weil das Gehen weniger anstrengend ist, als das Laufen. Darüber hinaus stellt das Gehen nicht unbedingt die gleichen Anforderungen an Kleidung und Schuhe wie das Laufen - vorausgesetzt, du ziehst dich für Wind und Wetter geeignet an. Du verbrennst unterwegs fast genauso viel Kalorien wie beim Laufen und verbesserst deine Gesundheit – du musst auch nicht sofort eine Stunde lang gehen, fang mit einem Kilometer an und erhöhe dann schrittweise die Distanz. Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder das Risiko, an Diabetes zu erkranken, können durch regelmäßiges Gehen erheblich reduziert werden. Es mag unvernünftig klingen, eine Stunde pro Tag mit einem Spaziergang zu verbringen, aber die meisten Menschen können wahrscheinlich erkennen, dass die Zeit, die sie vor dem Fernseher oder Smartphone verbringen diese eine Stunde bei Weitem überschreitet. Ich denke, es gibt wahrscheinlich einige Dinge, die du im Fernsehen siehst und eigentlich nicht unbedingt sehen musst. Wenn du mit dem Training beginnst, wirst du feststellen, dass sich dein Schlaf schnell verbessert und du auch schnell mehr Energie hast. Übrigens ist die Sommersaison auch der ideale Zeitpunkt, um mit dem Spazierengehen zu beginnen. Es ist nicht nur gut für die körperliche, sondern auch für die geistige Gesundheit. Eine der Voraussetzungen für deinen Erfolg ist es, dich für den Einstieg zu entscheiden ... und es dann zu tun. Hör auf darüber nachzudenken, wie schön es wäre, wenn du die gleiche Hose tragen könntest, die du vor fünf Jahren getragen hast. Du wirst nie anfangen zu trainieren, wenn du nur darüber nachdenkst, es aber nicht tust. Es gibt nur eine Person, die etwas gegen deine Situation unternehmen kann, und das bist du. Du bist die einzige Person, die etwas für deine Gesundheit und deine Figur tun kann. Wenn du jetzt eine Stunde am Tag zu gehen beginnst, ist es wahrscheinlich, dass die Spaziergänge bereits zu einer Gewohnheit geworden sind, wenn das Herbstwetter einsetzt.
