Die überwiegende Mehrheit derjenigen, die Gewicht verlieren, gewinnen einen Teil davon wieder zurück und ein großer Teil nimmt sogar mehr zu, als ursprünglich verloren wurde. Der Grund dafür ist, dass die Aufrechterhaltung eines neuen gesunden Lebensstils unglaublich schwierig sein kann.
Viele greifen auf alte Muster zurück, sobald die Gewichtsabnahme abgeschlossen ist und sie ein Gewicht erreicht haben, mit dem sie zufrieden sind. Normalerweise sage ich, dass ein Diätprogramm kein Enddatum hat. Es geht darum, den Lebensstil zu ändern und die ungesunden Gewohnheiten in gesunde Gewohnheiten umzuwandeln, die zu deinem (neuen) Lebensstil passen. Ich habe viele Kunden, die abnehmen wollen, weil sie in der Lage sein möchten, ein bestimmtes Kleid an einem bestimmten Tag zu tragen, oder die abnehmen wollen, bevor sie im Sommer in ihren Bikini hüpfen möchten. Es geht aber genauso um die Zeit nach dem Abnehmen – wenn du nach dem Sommer, der Party oder dem Urlaub wieder zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehrst, wirst du alles wieder zunehmen.
Die überwiegende Mehrheit der Menschen kann mit den richtigen Werkzeugen und Anleitungen abnehmen. Die größte Herausforderung besteht darin, die Gewichtsabnahme beizubehalten und an den neuen, gesunden Gewohnheiten festzuhalten. Vielen Menschen fällt es schwer, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn sie im Urlaub waren und das Essen sich dort von der Diät unterschied. Daher sind Portionsgrößen und Essgewohnheiten sowie die Auswahl von Lebensmitteln ein großer Teil der Anleitung für eine erfolgreiche Diät.
Es geht um zwei Dinge - (1.) darum, die eigene Kalorienaufnahme im Auge zu behalten (d. h. den Kalorienhaushalt zu regulieren) und (2.) darum, den gesunden Lebensstil nicht in den Hintergrund geraten zu lassen. Die neuen Gewohnheiten, die du dir während einer Diät aneignest, sollten Gewohnheiten sein, die du für den Rest deines Lebens beibehältst. Wenn du immer "Ja, bitte" sagst, wenn dir Kuchen, Süßigkeiten und andere süße Dinge angeboten werden, ist in deinem Kalorienkonto möglicherweise nicht so viel Platz, um dich zusätzlich noch mit dem gesunden, regelmäßigen Essen, das du brauchst, zu versorgen, ohne dass du einen Kalorienüberschuss riskierst. Es kommt alles auf das Gleichgewicht an - wenn du dich für etwas entscheidest, musst du auf etwas anderes verzichten. Süße Dinge können für einen Moment für Befriedigung sorgen, aber auf lange Sicht kann das, was zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen wird, der Grund für eine mangelnde Gewichtsabnahme sein.
